Tarta crudivegana de dos chocolates

Buenods días gente bonita!! Hace tiempo que no cuelgo nada por aquí pero si me seguís por las redes sociales (instagram/facebook) veréis que han sido meses de mucho trabajo y no he dado el abasto con todo!

Pero hoy os traigo una rica receta de tarta de 2 chocolates sin lácteos, glutenfree y además crudivegana. Por lo que no os va a dejar indiferentes! La preparé con mucho amor para una amiga y fue un éxito total entre los asistentes!! 🙂 De hecho fueron ellos los que me pidieron que publicara cuanto antes la receta 😉

Sin más demora, vamos con la receta. Antes de empezar, os voy a indicar el sistema de medidas:

1 taza (250ml)- 1T

½ taza (125ml)- ½ T

1/3 taza (80ml)- 1/3 T

¼ taza (60ml)- ¼ T

 

Tiempo: 30 min elaboración + 5horas enfriado

Cantidad: 10-12 personas

Conservación: 1 semana en nevera, 3 meses en el congelador

Ingredientes para la base:

1 T harina de avellanas (o cualquier fruto seco)

½ cucharadita (c) de vainilla en polvo

2-3 cucharadas soperas (C) de azúcar de coco glass

4 c de aceite de coco derretido

 

Ingredientes para la tarta (parte 1):
1 T anacardos remojados

1 T leche de coco (yo usé la de la marca Dr Goerg)

¼ T cacao crudo en polvo (o harina de algarroba)

1/3 T de sirope de ágave

½ T + 3 C de aceite de coco derretido
½ vaina de vainilla entera

Una pizca de sal

 

Ingredientes para la tarta (parte 2):
1 T de anacardos remojados

1 T leche de coco

1/3 T cacao crudo en polvo

1/3 T sirope de ágave (o cualquier otro endulzante)

½ T +  1 C de aceite de coco

½ vaina de vainilla entera

Una pizca de sal

 

Topping: se puede hacer un garrapiñado de frutos secos o bien decorar al gusto con fruta fresca. En mi caso, yo usé frutos rojos para darle más vitalidad al pastel.

 

Elaboración:

  1. Ponemos los anacardos en remojo durante 8h como mínimo o toda la noche.
  2. Ponemos los ingredientes secos de la base en un bol y mezclamos bien. A continuación añadimos el aceite de coco y vamos mezclando con las manos hasta obtener una masa ligeramente pegajosa.
  3. Forramos un molde para tarta de 20cm y presionamos la base para que quede bien compacta. Reservamos en el congelador o a temperatura ambiente. También podemos usar un aro metálico y forrarlo con tiras transparentes aptas para pasteles. De esta manera nos quedará la parte del pastel exterior bien lisa.
  4. Preparamos la parte 1 del pastel batiendo en una batidora/minipimer todos los ingredientes salvo el aceite de coco. Cuando tenemos una mezcla homogénea añadimos el aceite de coco derretido y mezclamos. Rellenamos el molde de la tarta con esta mezcla. Damos unos golpecitos para eliminar las burbujas que se hayan podido formar y reservamos en el congelador durante 1-2h o hasta que la superficie quede compacta para que no se hunda al añadir encima la parte 2.
  5. Preparamos la parte 2 del pastel siguiendo los mismos pasos que en el punto anterior.
  6. Cuando la parte 1 esté más o menos sólida, añadimos encima la parte 2 del pastel. Reservamos en el congelador durante un par de horas o en la nevera (aprox. 6-8h).
  7. Retiramos el pastel del congelador o la nevera y decoramos. En este caso yo usé frutos rojos frescos ya que me encantan y así le di un toque de vitalidad a este rico pastel crudivegano.

Espero que os guste tanto como a mi y que por lo menos disfrutéis en la cocina preparándolo!

 

PD. Doy las gracias a Elka y Juan  por el precioso taller que dieron antes de vacaciones que es donde aprendí a realizar esta delicia 😉

 

Hecho con amor verde-delicioso

Raw vegan cakes

Buenas tardes people! ¿Cómo lleváis la semana? Yo con montón de trabajo acumulado pero no me olvido de vosotros. Así que aquí va la receta de los cakes crudiveganos que colgué la semana pasada en mi cuenta de instagram @cocinere.

Mucha gente se preguntará si es posible elaborar un postre delicioso, fácil y saludable sin usar el horno. Y la respuesta es… SI! Aquí tenéis un ejemplo 🙂 Este postre está hecho a base de leche de coco, arándanos y frambuesas frescas, semillas (lino, chia, girasol y calabaza) y dátiles sin usar el horno, microondas ni fogones. Solamente necesitamos un frigorífico para conseguir la textura deseada. Se puede hacer con yogur de soja natural y añadir la fruta fresca o congelada o bien con yogur de soja de sabores sin tenerle que añadir la fruta. Yo opté por la leche de coco ya que la había comprado para probar cómo queda en postres y la verdad es que me ha sorprendido! Además, en caso de usar yogur de soja, se necesita un día entero para que pierda todo el exceso de agua y así obtener una textura cremosa con consistencia.

La base de semillas queda compacta como una galleta y con un toque dulce gracias a los dátiles que he usado. También se podría hacer con frutos secos pero por mi condición metabólica no los puedo tomar. Además son ideales para los niños pequeños y personas con alergias alimentarias ya que se trata de un postre rico, delicioso, saludable, libre de lácteos y azúcares añadidos, sin gluten y además… como no, bajo en histamina (apto para personas con deficit de DAO). Sin más miramientos, os dejo a continuación la receta.

Ingredientes (para 5 mini cakes)

– 1 lata de leche de coco (guardada en el frigorífico durante 2 horas)

-1 taza de semillas

-4-5 dátiles

-1 bol de arándanos + frambuesas congeladas (o frescas)

Utensilios: 

-aros metálicos (en este caso usé una tira de plástico de pastelería y fabriqué artesanalmente los moldes)

-papel de hornear

Elaboración:

  1. En una picadora eléctrica picamos las semillas junto a los dátiles sin hueso. Formar una bola compacta. Si no se va a usar inmediatamente reservar en la nevera cubierto con papel film.
  2. En una bandeja se coloca el papel de horno y encima los moldes (aros metálicos o círculos de plástico). Colocamos en cada molde una base de semillas + dátiles, presionando bien para que quede compacto y con un espesor de 1 centímetro y medio.
  3. Por otro lado trituramos la fruta y reservamos.
  4. Paralelamente, en una batidora o bol añadimos la leche de coco fría (la parte de arriba que ha quedado sólida). Batimos con las barillas y cuando quede una textura espumosa añadimos el líquido obtenido de la fruta triturada. Mezclamos.
  5. Rellenamos cada molde con la crema de leche de coco y frutos rojos.
  6. Cubrimos los moldes con papel film y reservamos en la nevera hasta el momento de consumirlos.
  7. Sacamos de la nevera los moldes, desmoldamos y decoramos con frutos rojos. En este caso yo decoré los minicakes con arándanos frescos.

Bon appetite!

Hecho con amor verde-delicioso

 

 

Vegan pancakes con «falsa»nutella

Después del gran revuelo que causó la foto que subí en instagram (@cocinere) de los pancakes veganos, he decidido subir la receta.

Los pancakes me recuerdan a fin de semana. Los suelo preparar los domingos ya que me levanto más tarde de lo habitual y el aroma del café y el calor del fuego mientras se cocinan los pancakes me llenan de tranquilidad, paz y relax.

La receta que os traigo hoy está elaborada con ingredientes de origen vegetal, por eso son pancakes veganos. Además, son sin gluten, sin lactosa, sin azúcares añadidos, y al sufrir déficit de DAO, los he adaptado a mi gusto para que fueran bajos en histamina! Esta vez he decidido untar los pancakes con una falsa nutella vegetal que está de vicio! A continuación os dejo con la receta. Espero que causen tanto furor como en mi casa, que gusta a peques y no tan peques.

Ingredientes para 14-16 pancakes:
– 200g harina de trigo sarraceno

-1 cucharada sopera de semillas de chia

-1 vaso de bebida vegetal de avena (se puede sustituir por otro tipo)

-1/2 sobre de levadura sin gluten

-aceite de coco

-frutos rojos (para decorar)

Para hacer la falsa nutella:
– 2 cucharadas soperas de compota de manzana

-1 cucharada de harina de algarroba

-1 cucharada de postre de aceite de coco virgen

 

Elaboración:
1. En un procesador metemos la harina de trigo sarraceno, las semillas de chia, la bebida vegetal y la levadura. Batimos todo junto hasta que quede una mezcla homogénea.

2. En una sartén ponemos un poco de aceite de coco a calentar. Cuando esté caliente, añadimos dos cucharadas grandes de la masa. Cuando en la superfície empiecen a formarse burbujitas significa que ya le podemos dar la vuelta.

3. Dejamos que el pancake se haga durante un par de minutos hasta que coja color.

4. Por otro lado preparamos la falsa nutella. Mezclamos todos los ingredientes en un bol y batimos con la ayuda de unas barillas o tenedor. Reservamos.

4. A medida que tenemos los pancakes listos, los vamos colocando en un plato y entre pancake y pancake untamos un poco de falsa nutella.

5. Decoramos con frutos rojos y ya podemos degustar estos ricos, veganos y sabrosos pancakes!

 

Bon appetite!

Hecho con amor verde-delicioso

 

 

Porridge o gachas de avena con frambuesas… para los días grises y no tan grises!

En estos días de frío invernal, siempre nos apetece aportar calor a nuestro cuerpo. Y qué mejor manera que hacerlo a través de un desayuno rico, nutritivo, calentito y además… bajo en histamina*!

Si miramos las redes sociales, encontramos las gachas de avena o porridge (versión inglesa) en un sinfín de variaciones: con frutos secos y semillas, fruta, especias, tubérculos, polen,… por lo que aquí manda la creatividad de uno mismo!

Siempre soy partidaria de aprovechar los alimentos de temporada, aunque la receta que os traigo hoy incluye frambuesas, para así darle color a los días grises de invierno… y no tan grises! Siempre siguiendo mi lema: pon color a tus platos… y a tu vida 🙂 Otra versión del porridge sería añadiendo al plato un poco de calabaza o boniato cocido al vapor y con alguna especie tipo canela, jengibre o por qué no cúrcuma.

La avena es un cereal que destaca por su elevado contenido en aminoácidos (un 15%), por lo que es uno de los cereales que más proteína contiene (aunque no se trate de proteína completa). Además destaca su elevado contenido en fibra soluble, los beta-glucanos, la cual ayuda a reducir el colesterol, a disminuir el IG de los alimentos y tienen un efecto prebiótico sobre nuestra flora intestinal.

Por otro lado, he querido añadir polen, gran aliado para evitar caer en un resfriado. Y semillas de amapola como fuente de oligoelementos.
Resumiendo… se trata trata de un desayuno fácil, bueno, saciante y energético! Por lo que sin más miramientos, vamos a ponernos manos a la “masa”

Raciones: 1

Dificultad: fácil

Tiempo: 20 min

Ingredientes:
– 3 cucharadas soperas de copos de avena finos
– 1 vaso de bebida de avena enriquecida en calcio
– 1 puñado de frutos rojos (en este caso he usado frambuesas)
– 1 cucharada sopera de polen
– 1 cucharada de postre de semillas de amapola

Opcional para endulzar: 1 cucharada de postre de miel o algún sirope, stevia o sacarina.

Elaboración:
En una olla, colocar la bebida de avena y calentar. Cuando hierva, añadir los copos de avena y cocinar durante unos 10 minutos, mezclando de vez en cuando para evitar que se pegue. Retirar del fuego y colocar el porridge en un bol. El último paso es el que más me gusta: decorar. En este caso he añadido las frambuesas, 1 cucharada de postre de copos de avena (le dan un toque crujiente), polen, semillas de amapola y un chorrito de miel como se puede apreciar en la imagen.

Ahora ya no tenéis excusas para poner cara “rara” cuando os hablen de un porridge casero jeje Así que espero que lo hagáis en vuestras casas y me comentéis el resultado!

*Apto para las personas con déficit de DAO en fase 1.

**si queremos hacer una versión vegana, basta con retirar el polen y la miel y sustituirlo por semillas de calabaza y sirope de ágave o stevia.

Hecho con amor verde-delicioso!

Delicioso Brownie sin gluten, lácteos ni azúcares añadidos

Buenos días gente! Hace un tiempo que no escribo y el motivo es que en los últimos meses ha habido muchos cambios… y ahora estoy en plena mudanza! Pero el post de hoy es muy especial ya que va dedicado a una pequeña personita que hoy cumple nada más ni nada menos que 1 AÑITO!!! Felicidades Iago, mi sobrino J Este primer aniversario no he podido estar a tu lado, pero en una semana vuelo a Italia para veros a todos, a ti, a tu mami (sorella cuanto te echo de menos), y por supuesto a Nic!

Así que como no puedo estar hoy allí en este día tan y taaaaan especial ni darte los millones de besos que tengo guardaditos para ti, he pensado dedicarte esta receta dulce de brownie  sin lácteos (como a tu mami le gustan 😉 ), sin gluten ni azúcares añadidos (hombre Iago… tu mamá y yo somos dietistas-nutricionistas eh Marcia jeje) y con dosis extra de amor! Sin más miramientos, dile a mama panda que nos ponemos “manos a la masa”!pastis motlle

Dificultad: fácil

Tiempo de preparación: 10min

Tiempo de cocción: 30min

Ingredientes:

  • 2 huevos (para la versión vegana se pueden sustituir por dos cucharadas de semillas de chía  + ¼ taza de agua)
  • La ralladura de 1-2 zanahorias
  • 4-5 dátiles (unos 100g aprox)
  • 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete (mejor si es casera. Luego os cuento cómo hacerla)
  • 125 gr de chocolate negro (>70% cacao) sin azúcar
  • 2 cucharadas de harina de trigo sarraceno
  • 50ml de agua
  • Una cucharadita de levadura (sin gluten)
  • Una pizca de sal
  • Frutos rojos (en mi caso usé frambuesas)

Elaboración:

En el vaso de la batidora ponemos los dos huevos (o el resultado de poner en remojo durante 10 minutos la chía molida + agua). Añadimos la ralladura de zanahoria y batimos hasta que obtengamos un puré homogéneo. Incorporamos los dátiles cortados a trocitos y trituramos. A continuación añadimos la mantequilla de cacahuete, la pizca de sal y el chocolate troceado. Trituramos bien. Por último incorporamos la harina de trigo de sarraceno (puede ser de arroz, garbanzo o cualquier otro cereal sin gluten), el agua y la cucharadita de levadura.

Precalentamos el horno a 180°. Engrasamos un molde cuadrado o bien le ponemos papel de horno y vertemos la masa en él. Añadimos los frutos rojos por toda la superficie del brownie.

Horneamos durante 30 minutos. Sacamos del horno y dejamos templar antes de desmoldar. Podemos servir con algún fruto rojo fresco, frutos secos picados y alguna hoja de menta o hierbabuena.

Ahora solo hace falta ponerle una vela al brownie, pedir un deseo y… soplar!

Tanti auguri Iago,

Tua zia che ti vuole bene! T’estimo petitó

*Para elaborar la mantequilla de cacahuete o cualquier otro fruto seco solo necesitamos poner los frutos secos tostados y sin piel en el robot de cocina, picadora, thermomix, minipimer… molemos sin parar hasta que sea mantequilla (al cabo de un minuto se desprenden los aceites naturales del fruto seco y ayudan a ligar la mantequilla.

Hecho con amor verde-delicioso

Helado casero de plátano y chocolate… y recuperador post-WOD!

Buenos días!

Hoy os traigo una receta muy apetecible con el calor que está haciendo este mes de agosto. Se trata de un helado casero rico rico!

Los helados son un dulce que apetece y más en verano. El problema es que si los compramos en el supermercado o en una heladería estos no llevan mucha fruta que digamos, están cargados de grasas saturadas y azúcares refinados. Por lo que su consumo debería ser moderado y esporádico.

No obstante, con esta receta veréis que podremos elaborar un helado casero a base de fruta y sin nada de azúcares añadidos! Además, su sabor es increíble! Este helado o “pseudohelado” lo podemos consumir como opción de postre en la comida/cena, como desayuno o incluso como merienda ya que la base son ingredientes naturales.

Por otro lado, si eres una persona que practica un deporte de alta intensidad como puede ser el Crossfit, entonces puedes convertir este sabroso helado en tu batido recuperador para después del WOD ya que combinando los ingredientes naturales con tu proteína favorita puedes conseguir un helado 2:1 (carbohidratos: proteínas) y así recuperarte del entreno de forma saludable y sabrosa. Más abajo te cuento cómo 😉

Como material sólo necesitaremos un congelador y una batidora, mejor de las de vaso o batidora americana, o tipo thermomix. Terminar diciendo que los ingredientes de esta receta son sustituibles por los que más os gusten y así hacer infinidades de helados diferentes! Por ejemplo helado de frambuesas, de papaya, de fresas, de ciruelas con crema de cacahuete, de sandía y menta, etc.

Dicho esto, vamos manos a la “masa”.

Tiempo de elaboración: 5min + congelación

Ingredientes para 1- 2 porciones:

1-2 plátanos congelados

½ vaso de bebida vegetal (avena, arroz, almendras, etc).

Virutas de chocolate negro (mínimo 75% cacao)

Elaboración:

  1. Cortamos los plátanos a rodajas y las ponemos en un recipiente.
  2. Congelamos el plátano durante mínimo 6 horas.
  3. Echamos las rodajas de plátano en la batidora y batimos poco a poco mientras vamos añadiendo la bebida vegetal fría.
  4. Batimos hasta que quedé una crema helada con la textura de helado.
  5. Rallamos el chocolate negro y ponemos las virutas por encima del helado.

Observaciones: este helado hay que prepararlo al momento de servirlo ya que si no perdemos la textura conseguida. Otra opción es prepararlo y dejarlo en el congelador un máximo de 15 minutos, y más estos días que hace tanto calor!

Información nutricional por ración:

298.77kcal, 7.54g proteína, 9.29g lípidos, AGS 3.02g, 46.26g carbohidratos, 5.26g fibra, 35.03mg sodio.

helado

Helado “recuperador” para después del WOD (2:1)

Tiempo de elaboración: 5min + congelación

Ingredientes para 1- 2 porciones:

2 plátanos congelados

100g (1/2 vaso) de bebida vegetal (avena o arroz)

1 serving de whey protein sabor chocolate (20-30g proteína + 10g carbohidratos)

10g virutas de chocolate negro (mínimo 75% cacao)

Elaboración:

  1. Cortamos los plátanos a rodajas y las ponemos en un recipiente.
  2. Congelamos el plátano durante mínimo 6 horas.
  3. Mezclamos la bebida vegetal fría con la proteína.
  4. Echamos las rodajas de plátano en la batidora y batimos poco a poco mientras vamos añadiendo la mezcla de la bebida vegetal + la proteína.
  5. Batimos hasta que quedé una crema helada con la textura de helado.
  6. Rallamos el chocolate negro y ponemos las virutas por encima del helado.

Observaciones: este helado hay que prepararlo al momento de servirlo ya que si no perdemos la textura conseguida. Otra opción es prepararlo y dejarlo en el congelador un máximo de 15 minutos, y más estos días que hace tanto calor!

Información nutricional por ración:

428.77kcal, 30.54g proteína, 10.29g lípidos, AGS 3.07g, 54.26g carbohidratos, 7.26g fibra, 345.03mg sodio.

 

Espero que os haya gustado y que os animéis a hacerla en casa!

Hecho con amor verde-delicioso

Carrot cake vegano para un dulce cumpleaños

La receta de hoy va dedicada a una persona especial de mi familia que actualmente no vive aquí sino en Estados Unidos, en concreto en Nueva York! Estas navidades vino de visita a Barcelona y justo fue su cumpleaños. No quise perder la ocasión de aparecer en su fiesta de cumpleaños con un carrot cake vegano hecho por mí. La tarta fue todo un éxito e incluso hubo gente que repitió! Es por este motivo que hoy comparto con vosotros la receta del pastel de zanahoria y nueces con glacé de naranja.  Espero que no te importe Alba 😉

Raciones: 10 personas

Dificultad: media

Tiempo: 50 min

 Ingredientes para el pastel:

– 300g de harina de trigo integral

– 100g de aceite de oliva virgen extra (AOVE)

– 100g de azúcar integral de caña

– 1 cucharadita de sal

– 1 cucharadita de bicarbonato

– 1 cucharadita de canela

– 1 cucharadita de jengibre

– 1 cucharadita de impulsor (levadura royal)

– 300g de zanahoria rallada

– ralladura de 1 naranja

– 200ml de agua

– 1 cucharadita de vainilla

– 130g de nueces picadas

 Ingredientes para la naranja glacé:

– 100g azúcar glass

– 100g de zumo de naranja

Elaboración: precalentamos el horno 180ºC. Forramos un molde mediano redondo con papel para horno. En un bol mezclamos la harina, el azúcar, la sal, la canela, el jengibre, el bicarbonato y el impulsor. Por otro lado, cortamos y rallamos las zanahorias bien finas. Pelamos la naranja sin llevarnos la parte blanca y reservamos. A la mezcla inicial incorporamos el aceite, el agua, la vainilla, la zanahoria, la ralladura de naranja y las nueces picadas. Batimos hasta obtener una masa bien homogénea y sin grumitos. Introducimos la masa en el molde y horneamos a 180ºC hasta que esté bien cocida. Para comprobar si la tarta está hecha, pinchamos con un palillo de madera. Éste tiene que salir limpio. De mientras, preparamos la naranja glacé. Para ello, mezclamos el azúcar glass con el zumo de naranja y batimos bien hasta que no queden grumos. Sacamos el pastel del horno y dejamos enfriar sobre una rejilla. A continuación, cubrimos el pastel con el glaseado. Para la ocasión especial decidí terminar el pastel con una decoración de frutos rojos frescos. Para ello usé 2 fresas cortadas en cuatro, 5-6 arándanos y 2 frambuesas. En el tema de la decoración, la imaginación de uno mismo ayuda a que la presentación sea espectacular!

 Hecho con amor verde-delicioso

Helado cardiosaludable de frutos rojos

Para la receta de hoy me he inspirado en mi último libro que me han regalado (Cocina vegana mediterránea de Laura Kohan). Para los que os guste tanto como a mí el tema del veganismo, os recomiendo su lectura! La primera parte sirve como introducción acerca de lo que es una dieta y alimentación vegana. No se trata solamente de una forma de comer, sino de toda una filosofía de vida. También nos da pautas y tablas sobre como sustituir los ingredientes de origen animal por los de origen vegetal en las recetas veganas, lo cual me parece súper interesante ya que sobretodo en el tema de los dulces muchas veces no sabemos cómo sustituir los huevos o lácteos.

Este fin de semana tuve cena en casa con amigos y tuve que preparar un dulce original y distinto. Para ello elegí hacer un helado de frutos rojos casero, cardiosaludable y diferente…sin lácteos, azúcar ni grasas trans! Por lo que es apto para veganos y vegetarianos, personas con intolerancia a la lactosa y celíacos ya que no contiene gluten. Además, el aguacate es rico en grasas saludables y los frutos rojos son ricos en ácido elágico, que es un poderoso fitoquímico con un gran potencial anticáncer.

Después de lo dicho, vamos a ponernos manos a la masa!

Raciones: 4 personas

Dificultad: baja

Tiempo: 10 min

Congelador: 1-2 horas

Ingredientes:

– 1 aguacate cremoso

– 3 tazas de frutos rojos congelados (en mi caso usé frambuesas)

– 3 cucharadas de sirope de agave (para diabéticos se podría sustituir por fructosa)

Elaboración: pelamos el aguacate y vaciamos el interior. colocamos todos los ingredientes en una batidora o picadora (yo usé la Thermomix) y batimos hasta obtener una mezcla cremosa y sin tropezones. Vertemos la mezcla  en un bol de cerámica o cristal y lo guardamos en el congelador durante 1 o 2 horas. No dejarlo más tiempo del necesario ya que se congelaría demasiado y perderemos la textura cremosa que queremos. Sacamos del congelador y servimos decorando con frutos rojos.

Aunque aún sea invierno, siempre apetece un buen helado y más si está hecho por uno mismo. Así que espero que disfrutéis de este postre que está… riquísimo!

Hecho con amor verde-delicioso

La tentanción convertida en brownie vegano

Primero de todo felicitar el año nuevo a todos los que me leéis! ¿Cómo fueron las fiestas navideñas? Espero que estuvieran llenas de encuentros familiares, con amigos, con viejos conocidos… y llenos de felicidad y momentos que recordar! Y ahora ya sabéis que tenéis delante de vosotros todo un año entero para seguir buscando vuestros sueños y hacer lo que realmente os hace feliz. En mi caso, una de las cosas que me hacen sentirme bien es cocinar y esta semana ha estado llena de inspiración, así que compartiré con vosotros algunas recetas.

La receta que os traigo hoy es un brownie con avellanas. Se trata de un pastel pequeñito de chocolate originario de los Estados Unidos. Se llama así por su color marrón oscuro, brown en inglés. La primera vez que se oyó a hablar de él se remonta en el 1896, pero en lugar de chocolate la receta de aquel entonces llevaba una especie de melaza.

En mi caso, y siguiendo la dinámica de mi blog y mi modo de vivir y ver la vida, os traigo la versión vegana del brownie. Espero que el resultado en vuestra casa sea igual de espectacular que el mío! Así que manos a la masa.

Raciones: aproximadamente 16-20 porciones pequeñas

Dificultad: fácil

Tiempo: 60 min

Ingredientes:

  • 100g harina integral de fuerza
  • 80g aceite de oliva virgen extra (AOVE)
  • 100g azúcar integral de caña
  • 60g gel de lino*
  • 15g almidón de maíz
  • 50ml bebida de avena (se puede usar cualquier bebida vegetal)
  • 1 cucharadita pequeña de extracto de vainilla
  • 2g levadura de repostería
  • 150g chocolate negro (mínimo 70% cacao)
  • 5g cacao puro en polvo
  • 120g avellanas picadas (se puede usar cualquier fruto seco)

Elaboración: precalentamos el horno a 185ºC. Forramos un molde rectangular o cuadrado mediano con papel de horno. Cortamos a pedacitos el chocolate y lo atemperamos a temperatura ambiente. Lo podemos deshacer al baño maría o al microondas, pero siempre controlando que la temperatura no supere los 50ºC. Mezclamos muy bien en un bol el AOVE, azúcar, vainilla y cacao. A la anterior mezcla añadimos el gel de lino, el almidón de maíz y la bebida de avena y removemos bien. Mezclamos la levadura con la harina integral y tamizamos. A continuación añadimos la harina a la mezcla de líquidos en 2-3 veces para que no se formen grumitos. Añadimos el chocolate fundido removiendo constantemente. Por último, añadimos las avellanas picadas. Vertemos la mezcla en el molde y aplanamos la superficie con una espátula. A continuación horneamos 30-40min a 185ºC. Es difícil determinar el tiempo necesario de cocción ya que en el caso del brownie queremos que la superficie quede seca y crujiente mientras el interior permanece un poco húmedo. Por lo tanto, al pincharlo con un palillo éste tiene que salir húmedo, pero no lleno de masa. Transcurrido el tiempo necesario, lo sacamos del horno y lo dejamos enfriar sobre una rejilla. Para servir lo cortamos en pedacitos del tamaño 4-5cm de diámetro.

Hecho con amor verde-delicioso

*las semillas de lino son un buen sustituto del huevo. Esta mezcla viscosa nos servirá para aportar agua a la masa y actúa de forma parecida a la clara del huevo. Para hacer 60g de gel de lino necesitaremos 100ml de agua y 1 cucharadita de semillas de lino dorado enteras. Lo ponemos todo a hervir y cuando arranca el hervor, lo dejamos 12-15 minutos a fuego a medio-mínimo. Pasado este tiempo veremos que el líquido empieza a parecer un sirope y se irá formando espuma en la superficie (no la retiramos). A continuación, apagamos el fuego y colamos rápidamente el gel viscoso de las semillas (las podemos guardar para futuras preparaciones). Dejamos enfriar antes

Galletas veganas para una tarde de domingo

Los días cada vez son más cortos y enseguida se hace de noche. En días como éstos, a uno le apetece quedarse en casa leyendo un buen libro, escuchando música, haciendo ganchillo, y cómo no cocinando algún dulce para acompañar el té de media tarde.

la foto (10)

Hoy me he decidido por unas galletas veganas, es decir, unas galletas que no llevan nada de origen animal, sin huevos, leche, ni mantequilla. Por lo tanto, son adecuadas para personas y veganas y vegetarianas, personas intolerantes a la lactosa o alérgicas al huevo. Además, cambiando la harina de trigo por harina de arroz, podrían ser aptas para celíacos. En este caso, siempre hay que leer muy bien la etiqueta de los productos a usar para descartar la posible presencia de gluten.

La receta que os traigo es sencilla de elaborar y puede servir como base para muchas variaciones, con la que se pueden crear nuevas galletas sólo cambiando el sabor o el moldea usar. De hecho, cuando he tenido la base preparada y lista, he decidido a último momento hacer dos tipos de galletas: unas de chips de chocolate y unas con aroma a cítricos. Dicho lo dicho, pongámonos «manos a la masa”.

Raciones: aproximadamente 30-45 galletas

Dificultad: fácil

Tiempo de preparación: 30 min

Tiempo de cocción: 10min

 Ingredientes para galletas básicas:

  • 150g harina de trigo integral
  • 40g Azúcar moreno
  • 20g maicena
  • 40ml Aceite de oliva virgen
  • 45ml bebida vegetal (yo he usado de avena)
  • 3g levadura
  • 1 c/p sal
  • 2g extracto de vainilla

Ingredientes extra:

  • Ralladura de 1 limón o 1 mandarina: para hacer galletas de cítricos.
  • 100g de pepitas o chips de chocolate para hacer galletas con chips de chocolate. En este caso he usado chocolate negro (70%) sin leche ni derivados lácteos.
  • 1 c/p de canela molida: para hacer galletas de canela.
  • etc.

Elaboración: precalentamos el horno a 180ºC. Ponemos una lámina de papel de hornear sobre una bandeja para horno. Batimos el aceite de oliva virgen con el azúcar. Luego añadimos la sal, la maicena y la vainilla y seguimos batiendo para mezclarlo todo. En un bol aparte, tamizamos la harina con la levadura. Agregamos la harina con la levadura y la bebida vegetal a la crema batida, y mezclamos bien. Hacemos una bola con la masa, envolvemos con papel film y reservamos en la nevera durante 10 minutos. Sacamos la mezcla enfriada. En este punto, yo he dividido la masa en dos. A una mitad le he añadido los chips de chocolate y a la otra la ralladura de una mandarina. A continuación, colocamos la masa sobre una superficie ligeramente enharinada. La estiramos con un rodillo hasta que tenga un grosor de 4mm. Utilizando un molde o un cortapastas, cortamos la masa y vamos dejando las galletas que vamos cortando en la bandeja de horno, bien separadas para que no se peguen entre sí y pase el calor entre ellas. Horneamos las galletas a 190ºC durante 10-12 minutos o hasta que empiecen a dorarse los bordes. Sacamos las galletas y las dejamos enfriar sobre una rejilla. Una vez terminadas y frías, podemos cubrir las galletas con crema de cítricos, chocolate, glaseados, etc. o bañarlas, rellenarlas con mermelada,…

Espero que os gusten y que os animéis a hacerlas en casa!